含维生素b的水果有哪些

含有维生素B的水果多种多样，主要包括以下种类：

1、柑橘类水果：比如橘子、橙子、柚子、柠檬等，这些水果当中含有丰富的维生素B1。

2、石榴：除了含有维生素C以外，还含有较丰富的维生素B等营养物质。而且，石榴酸甜可口，有助于提高食欲和增强免疫力。

3、鲜枣：不仅含有维生素C等营养物质，还含有较多的维生素B和矿物质成分等。特别是维C的含量十分丰富，能够有效修复细胞间质组织并清除人体代谢产物等。由于大部分人群都可以通过增加蔬菜摄入量摄取足够维生素，在一定程度进食较多的水果之前可先判断对食用水果是否耐受。此外，某些水果中的糖分含量较高，糖尿病患者应注意摄入量。同时，对于胃肠道疾病患者而言，应注意避免摄入过多寒凉水果等。虽然水果富含维生素B，但不可过度依赖水果补充维生素B。如需补充其他维生素或其他营养物质，建议咨询专业医生或营养师的建议和指导。总之，均衡饮食是摄取各种营养素的关键。