儿童便秘了日常饮食吃什么好
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
儿童便秘时，日常饮食应注重均衡，增加富含纤维的食物，同时注意水分摄入。以下是一些建议的食物：
1、蔬菜：如菠菜、花椰菜、萝卜等，都含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
2、水果：如香蕉、西瓜、苹果等，不仅含有高纤维，而且富含水分，有助于软化粪便，缓解便秘。
3、粗粮：如全麦面包、燕麦等，富含膳食纤维，有助于改善便秘。
4、蜂蜜：适量喝蜂蜜水有助于润肠通便。
5、酸奶：含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进消化。
6、增加饮水量：保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。
除了饮食调整，还需要让孩子养成良好的排便习惯，适当运动，避免久坐。如果便秘症状持续或加重，建议及时就医，以排除肠道疾病的可能性。总之，针对儿童便秘，应通过饮食和生活方式的调整来改善，并在必要时寻求医疗建议。
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