经常拉肚子大便不成形应该怎么办

经常拉肚子并且大便不成形可能是肠道不健康的表现，可能由多种因素引起，包括饮食问题、肠道疾病、应激等。这种情况不仅可能引发不适，还可能影响营养吸收和身体健康。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：避免摄入油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，多食用清淡、易消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。适量摄入蛋白质和脂肪，保持营养均衡。同时，注意少食多餐，避免暴饮暴食。

2、增加膳食纤维摄入：一些研究显示拉肚子与缺乏膳食纤维有关。所以可以在日常饮食中适当添加一些富含纤维的食物。但注意不要过量摄入，因为过量的纤维可能导致胃部不适和腹泻。

3、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。保持良好的心态，避免精神压力过大。适当的运动也有助于改善身体状况。

4、药物治疗：在医生的指导下使用一些调理肠胃的药物，如益生菌等，可以帮助改善肠道菌群平衡，缓解拉肚子和大便不成形的症状。

5、检查和治疗：如果拉肚子和大便不成形的症状持续不减或者加重，建议及时就医检查，以排除是否存在肠道疾病或其他疾病的可能。

请注意，以上建议仅供参考。在采取上述措施之前，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。拉肚子和大便不成形可能是多种原因造成的，只有找到确切的原因并进行针对性的治疗，才能有效地改善这一症状。