缺乏维生素d怎么补充

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问题详情：缺乏维生素d怎么补充？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

缺乏维生素D可以通过多种方式补充，包括晒太阳、饮食补充和服用维生素D补充剂。

1、晒太阳：适当晒太阳可以帮助人体自行合成维生素D，因为阳光中的紫外线能够促使皮肤中的物质转化为维生素D。在晒太阳时，建议每天晒1-2小时，避免长时间暴晒，以免晒伤皮肤或引起其他不适。需要注意的是，夏季阳光强烈时，应避免直接暴晒，可选择阳光较为温和的时间段，如清晨或傍晚。

2、饮食补充：食物中也有一些含有丰富的维生素D，如深海鱼油、动物肝脏、蛋黄等。适量食用这些食物也可以帮助补充体内缺乏的维生素D。

3、服用维生素D补充剂：如果维生素D缺乏比较严重，建议及时就医，并在医生的指导下服用维生素D补充剂。选择何种类型的补充剂以及剂量，应根据个人情况进行。有些人可能对某些补充剂有过敏反应，因此在使用前应咨询医生。

总之，对于补充维生素D的方法，应结合个人实际情况进行选择。同时，如果怀疑自己缺乏维生素D或出现相关症状，建议及时就医并进行相关检查，以便了解具体情况并得到针对性的治疗。

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