来月经能减肥吗

在月经期间，是可以进行减肥的，但需要注意方式和程度。

首先，月经期间身体的代谢和激素水平的变化有助于减肥。同时，采用科学合理的饮食加上合理适宜的运动来进行调节，可以对减肥起到积极的作用。但在月经期间要注意休息，避免剧烈运动导致月经失调。在饮食上，可以多吃高纤维、低热量、低脂肪的食物来增加饱腹感，并控制热量的摄入。同时避免生冷食物对身体的刺激。运动方面，建议选择适度的有氧运动如瑜伽和普拉提等。但应避免选择剧烈的运动项目如跑步和跳绳等，这些运动可能会加剧月经的不适感。此外，也要保持足够的睡眠和注意个人卫生。

因此，来月经时是可以减肥的，但必须根据个人的身体状况进行科学合理的减肥安排。注意调节饮食结构和选择合适的运动方式是非常重要的。如果可能的话，建议在减肥过程中咨询医生或营养师的建议。