吃什么东西治疗失眠得了失眠吃什么好

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问题详情：吃什么东西治疗失眠得了失眠吃什么好？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过一些食物来改善睡眠质量。以下是一些可以帮助治疗失眠的食物：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。此外，牛奶也有丰富的钙和蛋白质，对身体有益。

2、红枣：红枣含有多种维生素和营养物质，能够安神补血，对于气血虚导致的失眠症状有所改善。

3、香蕉：香蕉富含镁离子，有助于放松肌肉和神经，改善睡眠质量。

4、燕麦：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进睡眠。同时，燕麦中的色氨酸也有助于提高睡眠质量。

5、蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖和维生素等营养物质，有助于放松身体和促进睡眠。

6、枸杞和龙眼肉等食品也具有一定的镇静安神功效，可以在日常饮食中添加。

除了食物以外，还有一些生活习惯的改变可以帮助改善失眠症状，如保持规律的作息时间、避免夜间过度兴奋的活动、保持良好的睡眠环境等。如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。同时，注意食物对每个人的效果可能不同，应根据个人体质和需求选择适合自己的食物。

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