吃什么能补充雌激素

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问题详情：吃什么能补充雌激素？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要通过食物补充雌激素，可以适量摄入以下食物：

1、豆制品：如大豆、黑豆等，这些豆类食物中含有丰富的植物雌激素，是补充雌激素较为理想的食物。另外，豆制品中还含有较多的维生素和蛋白质，对身体健康也有益。

2、蜂王浆：蜂王浆内含有一定量的雌激素，有助于改善女性雌激素缺乏的症状。但是蜂王浆含糖量较高，不建议过量食用。

3、卷心菜：卷心菜含有丰富的硼元素，有助于促进体内雌激素的分泌。

4、坚果：坚果内的亚麻酸含量较高，这种物质可以促进雌激素的合成。因此适量食用坚果也有助于补充雌激素。

5、肉类：如鸡肉、鱼肉等肉类食品中，含有一定量的脂肪酸和蛋白质，有助于调节体内激素水平。此外，适量摄入富含维生素D的食物如牛奶等也有助于提高体内雌激素水平。但请注意不要过多摄入高脂肪的食物，这可能影响身体的健康。

请注意，如果雌激素缺乏严重或需要特定的治疗，食物补充可能不足以满足需求。在这种情况下，建议咨询医生或专业的营养师进行进一步的评估和建议。他们可能会推荐一些药物或特定的治疗方法来帮助补充雌激素。

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