膝盖拉伤筋怎样好得快

膝盖拉伤筋的恢复需要一定的时间和正确的处理方式，以下是一些建议可以帮助你恢复得更快：

1、休息：避免进一步损伤，让膝盖充分休息，避免剧烈运动或过度使用。

2、冰敷：在拉伤后的第一时间内进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀和出血。

4、抬高：在休息时将受伤的膝盖抬高，以减少肿胀和疼痛。

除此之外，还可以采取以下措施帮助恢复：

1、物理治疗：可以进行适当的物理治疗，如热敷、电疗等，以促进血液循环和恢复。

2、按摩：在疼痛和肿胀缓解后，可以进行轻柔的按摩，帮助舒缓紧张的肌肉和筋腱。

3、药物治疗：如疼痛无法忍受，可以在医生的指导下使用非处方药或处方药物来缓解疼痛和炎症。

4、康复训练：根据伤势情况，逐渐开始适当的康复训练，如轻度伸展和轻度力量训练，帮助恢复膝盖的功能和灵活性。

最后，为了快速恢复，还需要注意饮食健康、保持良好的作息和心态。摄取足够的营养，特别是蛋白质和维生素，有助于身体修复和恢复。同时，避免过度焦虑和紧张，以免影响恢复进程。

请注意，如果伤势严重或疼痛持续不减，应及时就医寻求专业医生的帮助。