做仰卧起坐脊柱疼怎么治疗

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问题详情：做仰卧起坐脊柱疼怎么治疗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

仰卧起坐导致的脊柱疼痛可能是因为肌肉劳损或脊柱问题，下面是一些治疗和缓解建议：

1、适当休息和放松：这是非常重要的，肌肉需要时间来恢复和修复损伤。避免过度使用肌肉，暂时停止做仰卧起坐。

2、热敷或冷敷：对于缓解肌肉疼痛和炎症，热敷和冷敷都有一定的效果。冷敷可以减轻炎症和肿胀，热敷则有助于放松肌肉和缓解疼痛。可以根据个人情况选择使用。

3、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、促进血液循环，对缓解脊柱疼痛有一定的效果。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，有助于减轻疼痛和炎症。

5、正确的姿势：在做仰卧起坐时，保持正确的姿势非常重要。确保动作过程中背部和腹部的肌肉都在用力，而不是仅仅依靠颈部或腰部的力量。正确的姿势不仅有助于减轻疼痛，还能防止进一步的伤害。

6、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业的医疗帮助，例如去看骨科医生或物理治疗师。他们可以对你的具体情况进行评估，并提供更具体的治疗方案。

总之，对于仰卧起坐导致的脊柱疼痛，休息和适当的护理是关键。同时，在做体育锻炼时要注意适度，避免过度使用肌肉和关节。

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