心慌心跳快睡不着怎么办

心慌心跳快且无法入睡，可以采取以下步骤应对：

1、平稳情绪：尝试深呼吸，放松身体，降低自己的焦虑水平。也可以尝试冥想或者听一些放松的音乐。这样可以缓解情绪，帮助更快地进入睡眠状态。

2、检查睡眠环境：确保睡眠环境安静舒适，避免过热或过冷。可以尝试调整房间的光线、温度和噪音水平，让自己感到舒适和放松。

3、避免刺激性物质：在睡前避免摄入咖啡因等刺激性物质，如咖啡、茶等，因为这些物质可能导致心跳加快。可以考虑睡前喝杯温热的牛奶，有助于放松心情并提高睡眠质量。

4、进行相关检查和治疗：如果心慌心跳的症状持续存在或者非常严重，建议及时就医进行相关的检查和治疗。这可能是心脏疾病的症状，需要专业医生的诊断和治疗。

5、求助专业医师：如果有必要，也可以寻求心理咨询师的帮助来处理压力和焦虑等心理问题，这些可能是导致失眠和心慌心跳的原因之一。他们可以帮助你找到更有效的应对策略。

请注意，以上建议仅供参考。如果持续出现心慌心跳快的症状或睡眠质量持续不佳，建议及时就医寻求专业医生的帮助。