跟腱炎如何保养

跟腱炎的保养主要包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗以及康复训练等方面。以下是具体的保养方法：

1、休息：避免过度使用跟腱，让跟腱得到充分的休息时间，以减轻炎症并促进愈合。

2、冰敷：在疼痛部位应用冰袋进行冰敷，有助于减轻炎症和疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如消炎止痛药来减轻疼痛和炎症。如果情况严重，可能需要使用处方药或局部注射药物。

4、物理治疗：如超短波疗法和冲击波疗法等，有助于加速跟腱的愈合。

5、康复训练：在疼痛缓解后，逐步进行康复训练，以增强跟腱的强度。初期可以在医生的指导建议下进行轻微的足部锻炼，随着恢复逐渐增加锻炼强度。

6、饮食调理：多摄入富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等，以促进跟腱的修复。

7、穿着合适的鞋子：选择一双合脚的鞋子，确保鞋底有适当的支撑和缓震，以减轻对跟腱的压力。

8、避免诱发因素：尽量避免长时间站立、行走或跑步，以及避免过度锻炼和过度使用某一肌肉群。

9、定期随访：定期到医院进行复查，以确保跟腱的恢复情况良好。

以上方法有助于跟腱炎的保养和康复。如跟腱炎症状持续不减或加重，请及时就医。另外，每个人的情况不同，保养方法可能因人而异，应在医生的指导下进行。