内热湿气重的人要怎么调理

内热湿气重的人可以通过调整饮食、增加运动、中药调理以及改善生活方式等方式来进行调理。

1、调整饮食：饮食上尽量以清淡、易消化为主，可以多吃一些赤小豆、山药等有助于利湿的食物，同时适当摄入凉性的食物如梨、西瓜等帮助清热降火。避免过多摄入油腻、辛辣和刺激的食物，以防加重内热湿气症状。

2、增加运动：适当运动如跑步、游泳等可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿热。

3、中药调理：可在专业医生的指导下服用龙胆泻肝丸、茵陈蒿汤等药物来清热利湿。这些药物具有清肝胆、利湿热的作用，有助于缓解湿热引起的口苦口干、大便秘结等症状。

4、改善生活方式：保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤身体津液，导致内热加重。同时保持良好的心态，避免情绪过度紧张或焦虑。

以上调理方法应根据个人体质情况酌情选用，并在专业医生的指导下进行。另外请注意，如果身体出现严重不适，应及时就医。