导致腰肌劳损的原因

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问题详情：导致腰肌劳损的原因？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰肌劳损是一种常见的疾病，其原因是多方面的：

1、长期坐姿不良。如久坐办公室、长时间使用电脑或手机等，使得腰部长时间处于不良姿势状态，肌肉长期处于紧张状态，得不到休息和放松，从而导致腰肌劳损。

2、长期频繁弯腰动作。频繁弯腰工作或者做家务等也会导致腰部肌肉长期过度牵拉，引起腰肌劳损。

3、长期从事重体力劳动。长期搬运重物或者进行其他重体力劳动，使得腰部肌肉承受过大的负荷，导致腰肌劳损。此外，长期穿高跟鞋、肥胖等也可能诱发腰肌劳损。肥胖人群腰部承受的压力较大，长期会导致腰部肌肉出现劳损。长期穿高跟鞋会导致重心不稳，只能通过增加腰部的力量来维持平衡，也会加重腰部的负担。

4、其他因素如年龄增长、腰部肌肉退化等也可能导致腰肌劳损的发生。此外，患有某些疾病如骨质疏松、腰椎间盘突出的患者，由于腰椎结构不稳定或疼痛等原因，更容易出现腰肌劳损的情况。

因此，在日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；合理安排工作和休息时间，注意腰部休息和放松；保持适当的运动以加强腰背部肌肉的锻炼；适当选择合适的鞋子和保持良好的体重等。如果疑似出现腰肌劳损症状或感到腰部不适，应及时就医诊断并接受专业治疗。

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