人一天基础代谢多少大卡
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
人一天的基础代谢所需能量（大卡）会根据不同个体的年龄、性别、体重、身体组成以及活动水平而有所不同。
一般来说，正常成年人一天的基础代谢率在12~15大卡左右。如果需要更准确的数值，可以根据体重计算得出：身体每增加一公斤的体重基础代谢就会增加一个大卡的消耗量。也可以通过一些计算公式来确定个人的基础代谢率（BMR），然后根据BMR乘以一定的活动系数得到全天所需的能量。比如一个体重约60公斤的人，每日的基础代谢量约为大卡乘以体重得出的数值上下波动。通常认为，即使躺着不动，人体为了维持正常的生理功能也需要消耗能量，这个能量就是基础代谢所需能量。具体数值还需要根据个人的具体情况来计算。
总之，要确定一个人一天的基础代谢的确切数值，最好是咨询营养师或医生进行个体化的评估。
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