来月经时头痛怎么办

来月经时头痛可以通过以下方法缓解：

1、注意日常饮食，多吃能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。可以适当食用有助于缓解头痛的食物，如土豆、菠菜等。同时，要避免食用带有刺激性的食物和饮品，如咖啡、茶等含有咖啡因的饮品。

2、注意清洁卫生，预防感染。尤其是在月经期间，需要勤换内裤和卫生巾，保持私密部位的清洁。因为有时月经期间头痛可能是感染引起的，所以预防感染是非常关键的。另外也要注意及时更换卫生巾并尽量避免坐浴以防止感染的风险。

3、适当休息。在月经期间出现头痛时，应保持良好的休息规律，避免过度劳累和熬夜等不健康的生活方式。充足的睡眠有助于缓解头痛症状。

4、保持心情舒畅和保持良好的心态对缓解月经期间头痛也是非常重要的。放松心态可以减轻焦虑和压力等负面情绪对身体的负面影响。可以通过冥想、瑜伽等方法来放松身心。

5、如果头痛症状较为严重，建议在医生的指导下服用药物缓解头痛症状，避免因滥用药物而造成身体损害。可以选择使用前列腺素抑制剂类药物进行缓解头痛症状的治疗。

总的来说，如果月经期间头痛严重或持续不断，建议及时就医寻求医生的帮助和指导。同时也要注意日常生活的细节，保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防头痛的发生。