心率高于100怎么调整

心率超过每分钟100次的情况属于心动过速，这可能是由多种原因引起的。针对这种情况，可以尝试以下调整方法：

1、深呼吸和放松技巧：可以尝试进行深呼吸，有助于放松身体和缓解紧张情绪。缓慢地吸气，再缓慢地呼出，可以在一定程度上降低心率。另外，尝试一些放松技巧，如冥想或瑜伽等也有助于缓解心率过快的情况。

2、调整饮食和生活习惯：保持健康的饮食习惯，包括减少咖啡因和酒精的摄入量，因为这些物质可能导致心率加快。同时，保持适度的运动量和充足的睡眠也有助于维持心率在正常范围内。

3、保持心态平和：避免过度紧张和焦虑，可以通过与朋友交流、听音乐或者进行其他活动来转移注意力，缓解压力。

4、检查药物：某些药物的副作用可能导致心率加快，所以如果正在服用药物，可以询问医生是否需要调整药物剂量或更换药物。

5、检查身体状况：如果持续出现心动过速的情况，建议就医检查，以确定是否存在潜在的健康问题，如甲状腺问题、心脏疾病等。

请注意，如果心率过快且伴随其他症状（如胸闷、头晕、呼吸急促等），或者调整方法无法缓解心率过快的情况，应及时就医寻求专业医生的帮助。以上建议仅供参考，并不构成专业医疗建议。