压力大血压会升高吗
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
压力大确实会导致血压升高。当人处于紧张、焦虑或压力较大的状态时，会引起体内激素的变化，包括肾上腺素和皮质醇等应激激素的增加。这些激素的释放会导致心跳加快、血管收缩，从而引发血压升高。这种情况属于正常的生理反应，通常只是暂时性的血压升高。但如果长期处于压力状态，这种反复性的血压升高可能会逐渐导致高血压的发生。因此，需要重视压力对血压的影响，并采取相应的措施来缓解压力，保持身心健康。
为了有效缓解压力，可以采取以下策略：
1、保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。
2、进行适量的运动，如散步、瑜伽或慢跑等，以释放压力。
3、培养兴趣爱好，如听音乐、阅读或与朋友聚会，以转移注意力并放松心情。
4、学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张和焦虑情绪。
如果因为压力大而导致血压持续升高或出现其他不适症状，建议及时就医，接受专业的评估和治疗。此外，长期高血压患者需要定期监测血压，遵医嘱按时服药，并避免不必要的压力刺激。
总之，压力大确实会导致血压升高，因此我们应该学会管理和缓解压力，以保持血压的正常水平。如有疑虑或症状持续，请及时就医。
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