高血压糖尿病吃什么食物比较好

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刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

高血压和糖尿病患者需要控制饮食，选择健康的食物可以帮助控制病情。以下是一些建议的食物：

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等，富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和血压。

2、水果：如蓝莓、草莓、柑橘等富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助控制血糖和血压。同时，水果中的钾也有助于调节血压。

3、粗粮：如燕麦、糙米等富含纤维，有助于控制血糖水平。

4、高纤维食物：如豆类、全麦面包等，有助于减缓身体对葡萄糖的吸收，从而控制血糖水平。同时，高纤维食物还可以帮助控制体重，有助于控制血压。

5、优质蛋白质：如鱼、鸡胸肉等低脂、低胆固醇的蛋白质来源有助于控制血压和心血管健康。

6、低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等富含钙质和维生素D，有助于心血管健康。同时，它们还可以帮助控制体重和血糖水平。

7、适量饮茶：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于心血管健康。但需注意饮茶量不宜过多，以免影响睡眠和药物效果。

除了上述食物外，高血压患者需要注意控制钠的摄入量，避免摄入过多的盐；糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入量和避免摄入过多的糖分和高脂肪食品。建议根据个人的具体情况制定饮食计划，并在医生或营养师的指导下进行。

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