便秘揉肚子的正确方法是怎样的
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
便秘揉肚子是一种简便的方法，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘症状。正确的方法如下：
1、按摩方向：按照肠道走行的方向进行按摩，即顺时针方向进行揉肚子，有利于促进排便。因为大肠的走向是从腹部的外围向腹部的中心走行，顺时针方向按摩可以促进肠道运动。顺时针运动可以理解为向外代表增加食物排出动力或者排空动利的动作，而非竖直向上强力推压刺激可能较难发挥作用的方向。要注意方向应经过选择确保作用起效。
2、动作力度：揉肚子时力度要适中，力度太大可能会导致腹部不适或损伤内脏器官。力度太轻则可能无法起到按摩效果。建议按摩力度以腹部感觉到轻微震动或压迫感为宜。同时，在按摩过程中要保持呼吸均匀、放松的状态。在餐后半小时到一小时进行按摩效果较好，且持续时间不应过长。如刚开始按摩时感觉明显不适或有明显症状改变，建议适当调整按摩力度和时间。对于年老体弱者更应谨慎，以免引发身体不适。
总的来说，便秘揉肚子应顺着肠道走行的方向进行按摩，即顺时针方向进行揉肚子，并控制适当的力度和时间。此方法可以作为便秘辅助缓解手段，但如果便秘症状持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗。
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