晚上饿得睡不着怎么办

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问题详情：晚上饿得睡不着怎么办？

肖奎副主任医师呼吸与危重症医学科

中南大学湘雅二医院三甲

晚上饿得睡不着，可以通过以下方法缓解：

1、摄入轻食：可以选择低热量、易消化的食物，如水果、酸奶、饼干或一小份蔬菜沙拉等。这些食物既能缓解饥饿感，又不会给胃肠带来较大负担，影响睡眠。

2、进食时间控制：如果晚上实在饥饿难以入睡，可以适当提前晚餐的进食时间，减少晚餐与入睡的时间间隔，这样可以避免在睡前产生饥饿感。但需注意避免过量进食，以免加重胃肠负担。

3、饮食调整：如果经常晚上觉得饿，建议在日常饮食中增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类等，以及时补充身体所需的能量。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食。

4、睡前散步：睡前一小时左右可以外出散步，适当运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，在一定程度上缓解饥饿感。散步还能帮助放松心情、舒筋活络。此外，可以尝试泡脚来缓解疲劳和放松身心。

5、药物治疗：如果经常晚上饿得睡不着，可能是胃排空功能异常或胃酸分泌过多所致。在这种情况下，可以在医生指导下服用抑制胃酸分泌的药物进行治疗。切记要在医生的指导下用药，以免擅自用药引发其他不良症状发生。

请注意，每个人的体质和情况不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果问题持续存在或伴随其他症状，建议及时就医咨询专业医生的建议。

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