肾阳虚加肾阴虚怎么补

对于同时存在肾阳虚和肾阴虚的情况，需要从饮食、锻炼以及中草药等多个方面进行调理。

1、饮食调理：在饮食上可以多吃一些山药、黑枸杞、海参、栗子等食物，这些食物都具有很好的补肾作用，而且没有明显副作用，可以长期食用。同时要保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于体内气血的生化。

2、锻炼：适当的运动能够促进血液循环，提高身体的抵抗力。可以选择太极拳这种较为柔和的运动，以调节身体内部的阴阳平衡。还可以进行按摩或穴位刺激，如涌泉穴等，也有助于调和阴阳。

3、中草药调理：在中医的指导下，可以选择一些中草药来补益肾阴和肾阳。例如，鹿茸、淫羊藿等可以温补肾阳；枸杞、女贞子等可以滋补肾阴。但这需要根据个人的具体情况进行选择，以免因盲目用药而对身体造成伤害。

以上建议仅供参考，若出现身体不适建议及时就医，在医师指导下进行相应的治疗。另外，长期肾虚可能会对身体造成不良影响，因此建议及时调理。