舌苔白腻怎么办

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问题详情：舌苔白腻怎么办？

白文武副主任医师中医科

山东大学齐鲁医院三甲

舌苔白腻可能是由于多种原因引起的，如消化不良、体内湿气过重等。为了改善舌苔白腻的情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：建议以清淡、易消化的食物为主，如蔬菜、水果等。避免油腻、辛辣、刺激、寒凉的食物，有助于减轻肠胃负担，改善消化不良。另外，多喝水，保持口腔湿润，减少舌苔干燥、厚腻的情况。

2、加强运动：适当运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气。建议进行有氧运动，如慢跑、散步等。

3、保持良好的生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜等不良生活习惯。保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

4、中医调理：中医认为舌苔白腻与湿气重有关，可以通过中医调理来改善。例如，服用一些具有健脾祛湿作用的中药或食疗方案。

5、注意口腔卫生：日常要注意口腔卫生，饭后漱口，定时刷牙，防止食物残渣在口腔内积聚。可以使用牙刷轻轻清洁舌苔。

如果舌苔白腻情况持续不减或者伴随其他症状（如口臭、口干等），建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。总之，针对舌苔白腻的情况，需要从饮食、运动、生活习惯、中医调理和口腔卫生等多方面入手进行改善。

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