橄榄油通便怎么用
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
橄榄油对于通便有一定的帮助，因为它富含油脂和抗氧化物质，可以润滑肠道、促进肠道蠕动。以下是使用橄榄油通便的一些建议方法：
1、空腹饮用橄榄油：可以在早上起床后，空腹时取一小勺橄榄油（约10-15毫升），用温水冲兑后饮用。这样能够帮助润滑肠道，促进排便。
2、烹饪中使用橄榄油：在日常烹饪中，可以适量使用橄榄油来烹饪食物。橄榄油能够增加食物的润滑性，有助于粪便的顺畅排出。
3、结合饮食调整：除了使用橄榄油，还需要注意饮食的调整，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等。纤维能够帮助增加粪便体积，促进肠道蠕动。
4、适量运动：适当的运动也可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘情况。
请注意，使用橄榄油通便的方法并不是对所有人都有效，每个人的身体状况和便秘原因不同。如果便秘情况持续或严重，建议咨询医生或专业人士的建议。此外，橄榄油虽然有一定的通便效果，但过量摄入可能会导致脂肪过多，所以请适量使用。
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