经期可以吃什么零食

317次浏览・4月前

问题详情：经期可以吃什么零食？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在经期，女性可以选择一些健康的零食来食用，以满足口腹之欲并帮助缓解不适。以下是一些建议的零食：

1、坚果类：例如杏仁、核桃、腰果等，它们富含纤维、维生素E和蛋白质等，有助于缓解压力，调节情绪。

2、酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质，有助于缓解经期不适，同时提供能量。

3、新鲜水果：如苹果、香蕉、蓝莓等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，缓解疲劳。

4、燕麦饼干：燕麦富含纤维和碳水化合物，有助于补充能量，同时有助于缓解经期饥饿感。

5、红枣干：红枣具有补血的功效，对经期失血有一定的帮助。同时，红枣口感较好，可以作为较好的零食选择。

6、低糖饮品：如热茶、果汁等，可以补充体内所需的水分，同时缓解不适。

需要注意的是，每个人的身体状况和口味偏好不同，可以根据自己的需求选择合适的零食。同时，在经期要避免食用过于油腻、辛辣、刺激和生冷的食物，以免加重不适。如果经期出现任何不适，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有