搬东西时后背扭伤了怎么办

搬东西时后背扭伤，可能是肌肉或韧带的急性损伤。这种情况下的处理步骤如下：

1、立即停止活动并休息：避免进一步损伤。

2、冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。

3、药物治疗：使用外用止痛药如布洛芬等缓解疼痛，具体药物剂量和使用方法需遵循医生建议。

4、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，有助于减轻肿胀。

5、抬高受伤部位：如果受伤的是腰部，那么在休息时尽量将脚抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

6、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，或者出现其他症状如麻木、无力等，建议尽快就医。可能需要X光或其他影像检查来确认伤势。

7、物理治疗：在医生的建议下进行物理疗法如热敷、电疗等，有助于恢复。

8、康复训练：在疼痛缓解后，逐步开始康复锻炼，帮助恢复关节和肌肉的功能。需遵循医生的建议，逐渐增强运动的强度和时长。

9、预防措施：避免再次扭伤，搬东西时注意姿势和力量分配，避免过度用力。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的诊断和建议来确定。希望您能尽快恢复健康。