歪脚有四天还是有点肿

“歪脚”通常指的是脚踝扭伤。脚踝扭伤四天仍然有点肿是正常的现象，特别是对于较严重的扭伤。肿胀是由于损伤导致的炎症反应引起的，通常会在几天到几周内逐渐消退。

以下是一些建议来帮助缓解肿胀和促进恢复：

1、休息：避免过度使用受伤的脚，尽可能多地休息，以减轻肿胀和疼痛。

2、冰敷：在扭伤后的头几天里，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间不宜过长，一般15-20分钟即可。

3、抬高：将脚抬高，以减轻肿胀和疼痛。可以在休息时将脚放在枕头上，以减轻不适感。

4、压迫：使用弹性绷带或膏药轻轻包裹受伤部位，以减少肿胀。

5、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。但请务必按照药品说明书的建议剂量使用，并遵循医生的建议。

6、寻求医疗帮助：如果肿胀持续加重或疼痛无法缓解，建议寻求医疗帮助。可能需要拍摄X光片或其他影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。

每个人的恢复时间都有所不同，具体取决于扭伤的严重程度和个人身体状况。请注意遵循医生的建议，并在恢复过程中给予足够的休息时间，以促进快速恢复。