爬山后小腿乌青怎么办

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问题详情：爬山后小腿乌青怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

爬山后小腿出现乌青（淤血），可能是由于过度运动导致的微小血管破裂和血液渗出。这种情况通常需要采取以下措施：

1、休息：避免剧烈运动，给小腿充分的休息时间，避免进一步加重伤势。

2、冷敷：在乌青出现的初期，可以采用冷敷的方法，有助于减少血液渗出和肿胀。

3、抬高腿部：将小腿抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

4、压迫治疗：用绷带等物品对受伤部位施加适当的压力，以减少出血和肿胀。

5、药物治疗：可以涂抹一些外用药物，如消炎止痛药、活血化瘀的药膏等，有助于缓解疼痛和促进淤血吸收。

6、热敷：在乌青出现一段时间后（通常几天之后），可以改用热敷，有助于促进局部血液循环，加速淤血的吸收。

7、观察变化：密切观察乌青的变化，如果长时间没有消退或者出现其他异常症状，应及时就医。

总之，爬山后小腿出现乌青需要适当休息和采取一些治疗措施，以促进淤血的吸收和恢复。同时，根据个人情况适当减少运动量，避免过度运动导致的再次受伤。如果伤势较重或者长时间没有好转，应及时就医。

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