吃什么补充维生素A

维生素A是一种对人体至关重要的脂溶性维生素，对于视力、免疫功能、皮肤健康等方面有着重要作用。以下是几种富含维生素A的食物：

1、动物肝脏：例如鸡肝、猪肝、牛肝等，是维生素A的经典食物来源。它们不仅含有维生素A，还富含多种其他营养素。

2、鱼类：像鳕鱼、鲨鱼等鱼类含有丰富的维生素A，且易于消化吸收。

3、蛋奶类：牛奶、鸡蛋以及奶酪等蛋奶类食物也是维生素A的良好来源。

4、深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，虽然它们所含的胡萝卜素需要在体内转化为维生素A，但同样对补充维生素A有很大帮助。

5、红色和橙色水果：比如芒果、木瓜等含有丰富的胡萝卜素和维生素A。

6、其他来源：除了上述食物外，还有鱼肝油、黄油和一些强化食品也是维生素A的来源。

请注意，虽然维生素A对人体有益，但过量摄入也可能有害。建议根据个人情况和需求调整食物摄入，并遵循专业医师或营养师的建议。