焦虑症吃什么好食物
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
对于焦虑症患者，食物并不能直接治疗焦虑症，但可以通过选择有助于健康和情绪平衡的食物来辅助缓解焦虑症状。以下是一些建议的食物：
1、深海鱼：如三文鱼、鲅鱼等，这些鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于缓解焦虑和抑郁等精神症状。
2、新鲜蔬果：如菠菜、猕猴桃、苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高大脑功能，改善情绪。
3、粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维和B族维生素，有助于缓解焦虑情绪。
4、坚果：如核桃、杏仁等，含有镁和ω-3脂肪酸，有助于促进身体健康和提高情绪。
5、燕麦：燕麦富含镁和维生素B，有助于缓解焦虑症状。
6、酸奶：酸奶含有益生菌和钙，有助于改善心情和缓解焦虑。
除了食物，焦虑症患者还需要注意保持饮食平衡，避免暴饮暴食或过度依赖某种食物。此外，合理的运动和良好的生活习惯也有助于缓解焦虑症状。如果焦虑症状严重或持续存在，建议及时就医并接受专业治疗。
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