骨折了吃什么恢复的快一点

骨折后，合理的饮食可以帮助身体更快地恢复。以下是一些建议的食物和营养素，有助于骨折的恢复：

1、蛋白质：蛋白质是修复骨折部位的重要营养素。增加蛋白质的摄入可以帮助身体更快地恢复。建议食用鸡胸肉、鱼、豆腐等食物。

2、钙质：钙是骨骼的主要成分之一，对于骨折的恢复非常重要。建议食用牛奶、酸奶、豆腐等食物来增加钙的摄入。

3、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，对于骨骼健康非常重要。建议多晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

4、锌：锌对于骨折的愈合也有很大的帮助，可以影响胶原纤维的形成，对结缔组织也有积极影响。建议食用瘦肉、燕麦、花生等食物。

5、铁：如果骨折后失血较多，需要补充铁质以补充血液。建议食用红枣、黑木耳、动物肝脏等食物。

6、新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于身体的恢复。建议多食用新鲜蔬菜和水果。

7、补充水分：保持充足的水分摄入也有助于身体的恢复。

除了以上食物和营养素，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免暴饮暴食和过量摄入某种营养素。此外，在骨折恢复期间，应该避免吸烟和饮酒，以免影响骨折的愈合。最好在医生的指导下进行饮食调整，以确保身体的健康和恢复。