生活中预防肩周炎要注意什么

生活中预防肩周炎需要注意以下几个方面：

1、保暖：避免肩膀部位受到寒冷刺激，包括吹空调时避免温度过低，以防关节组织受损发炎。根据天气变化适时增减衣物，必要时可佩戴围巾或肩袖保护。

2、纠正不良姿势：长时间保持不良姿势，如伏案工作、使用电脑等，容易造成肩颈肌肉劳损，进而引发肩周炎。因此，日常生活中应保持良好的站姿和坐姿，并适时起身活动肩颈。

3、加强锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，预防关节僵硬和劳损。建议进行肩关节的功能锻炼，如瑜伽、游泳等。但要注意避免过度运动造成的关节损伤。

4、养成良好的生活习惯：注意劳逸结合，避免过度劳累。长期劳累容易导致肩周部位出现无菌性炎症。

5、合理饮食：注意饮食营养均衡，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。同时避免饮酒、吸烟等不良嗜好。

通过以上预防措施，可以有效降低肩周炎的发病风险。如已出现肩周疼痛、活动受限等症状，应及时就医诊治。