走路多后膝盖痛怎么办

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问题详情：走路多后膝盖痛怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

走路多后膝盖疼痛，可能是由于关节劳损、关节炎症等原因引起的。为了缓解疼痛，可以采取以下措施：

1、休息：首先，需要充分休息，避免继续过度使用膝盖，给关节充分的恢复时间。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

4、物理治疗：如温热疗法、电疗等，有助于减轻疼痛并促进恢复。

5、按摩：轻柔地按摩膝盖周围的肌肉和韧带，有助于缓解紧张和压力。

6、合理饮食：保证摄入足够的营养，特别是富含钙质、维生素和蛋白质的食物，有助于膝盖健康。

7、适当运动：加强腿部肌肉的力量训练，如进行适度的瑜伽、游泳等低强度运动，有助于提高膝盖的稳定性。

8、合理使用辅助工具：如拐杖、护膝带等，可以帮助分散膝盖的压力，缓解疼痛。

9、寻求专业医疗帮助：如疼痛持续不减或加重，建议及时寻求医疗专业人士的帮助，以排除潜在的严重疾病。

总之，对于走路多后膝盖疼痛的问题，休息和保养是最重要的。同时，采取上述措施有助于缓解疼痛和促进恢复。如疼痛持续不减，建议及时就医。

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