月经少食补吃什么最好

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问题详情：月经少食补吃什么最好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，如果经血排出不顺畅，可能会导致月经量少的情况。此时，可以适当地通过食补来帮助缓解症状。建议食用以下食物：

1、高蛋白食物：月经量少可能是由于缺乏蛋白质引起的，所以可以吃一些高蛋白的食物，如蛋类、奶制品等。此外，还可以吃一些豆类食品，如黑豆豆浆等，可以补充天然的雌激素，有助于改善月经量少的情况。

2、含铁丰富的食物：月经期间会流失大量的血液，容易出现贫血的情况，因此可以多吃含铁丰富的食物来补血，如猪肝、菠菜等。另外还可以吃一些富含微量元素和维生素的食物来促进铁的吸收，如鸡蛋黄等。此外，多喝红糖生姜水也能促进经血的排出。

3、温性的食物：经期应吃清淡而富有营养的食物，以温热的食物为主，如红糖水、热牛奶等。避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，以防影响子宫收缩和经血的排出。

除了以上食物外，还需要注意保持营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜。如果月经量少的症状持续或者较为严重，建议及时就医检查并进行相应的治疗。总之，食疗可以作为一种辅助手段来帮助改善月经量少的情况，但并不能完全替代医疗手段。

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