腰椎间盘膨出的运动

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问题详情：腰椎间盘膨出的运动？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰椎间盘膨出的患者在选择运动时应该特别注意，避免选择高强度的剧烈运动和高冲击性的活动，以免加重腰椎的负担。以下是一些适合腰椎间盘膨出患者的运动：

1、游泳：游泳是一种低强度的全身运动，可以减轻腰椎的负担，同时锻炼全身的肌肉，提高身体的柔韧性和协调性。

2、散步：散步是一种温和的运动方式，不会对腰椎造成太大的压力，还能增强身体的免疫力。

3、瑜伽：瑜伽中的某些动作可以帮助增强腰部肌肉的力量，提高身体的柔韧性和平衡性，对于缓解腰椎间盘膨出症状有一定的帮助。

4、太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，有助于改善身体的平衡性和稳定性，对腰椎间盘膨出的患者较为友好。

5、健身球锻炼：使用健身球进行锻炼可以帮助增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡性，同时也能缓解腰椎间盘膨出症状。

此外，还可以进行平板支撑、拱桥等动作来锻炼腰背部肌肉。请注意，在进行任何运动前，患者都应该先咨询医生或专业康复师的建议，以确保运动的安全性。另外，一定要注意运动过程中的正确姿势，避免姿势不当导致症状加重。

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