高血压要注意什么和忌口什么
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问题详情：高血压要注意什么和忌口什么？
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
高血压患者在日常生活中需要注意以下几点和忌口某些食物：
注意事项：
1、定期测量血压：掌握自身血压变化情况，根据医生建议调整药物和药量。
2、合理饮食：减少钠盐摄入，适当补充钾盐，保持低盐低脂饮食。多吃蔬菜水果、豆类、粗粮等富含钾的食物。
3、适度运动：进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善心肺功能，控制体重，有助于降血压。
4、保持良好心态：避免情绪过于激动或焦虑，保持良好的心态有助于控制血压。
5、戒烟限酒：吸烟和饮酒可能导致血压升高，应该尽量避免。
6、控制体重：保持健康的体重有助于控制血压。避免超重或肥胖。
忌口食物：
1、高盐食物：高血压患者应严格控制盐的摄入量，避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食品。
2、高脂食物：如肥肉、动物内脏、油炸食品等，应尽量避免食用，以免加重高血压病情。
3、刺激性食物：如辛辣食品、浓茶、咖啡等，可能刺激神经系统导致血压上升，应避免或适量食用。
4、高糖食物：高血压患者应限制糖的摄入量，避免食用含糖量高的食品，以免影响身体健康。
总之，高血压患者在日常生活中应该注意控制饮食、适度运动、保持良好心态等方面，并避免食用高盐、高脂、刺激性和高糖的食物。如有任何不适，应及时就医。
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