维生素c可以天天吃吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素C是否可以每天吃，需要根据个人的身体状况和摄入量来判断。
对于普通人来说，适量补充维生素C有益于健康，每天可以摄取适量的维生素C，特别是新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C。但如果通过日常饮食已经满足了维生素C的需要量，就没有必要额外服用维生素C补充剂。过量摄入维生素C可能会引起腹泻、尿路结石等不良反应。此外，长期大量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，比如干扰其他营养物质的吸收和利用等。因此，普通人应注意合理膳食，不要盲目补充过量的维生素C。
对于特定人群如孕妇、老年人等，需要在医生的指导下适量补充维生素C。这些人群可能需要更多的维生素C来支持身体的健康，但也需要注意避免过量摄入的风险。因此，这类人群最好在医生的指导下确定每日维生素C的摄入量，以确保安全和有效。总之，是否需要天天吃维生素C应根据个人情况而定，不应盲目跟风或自行决定。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的意见。
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