生吃花生米有什么功效

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问题详情：生吃花生米有什么功效？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

生吃花生米有多种功效：

1、补益气血：花生米本身含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，生吃花生米能够充分吸收这些营养物质，起到补益气血的作用，特别是对于身体虚弱、需要补充营养的人来说，具有很好的滋补作用。

2、润肺化痰：花生米含有脂肪油成分，可以起到润肺的作用，对于久咳不止等症状具有一定的缓解作用。同时，花生米还有化痰的功效，有助于缓解痰多的症状。

3、促进消化：生吃花生米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于消化不良或胃肠道功能较弱的人来说，适量食用有一定好处。

此外，生吃花生米还有一定的增强免疫力、预防贫血等功效。不过需要注意的是，由于花生富含油脂和蛋白质等营养成分，生吃过多可能会引起消化不良或胃肠不适等问题，因此食用时要适量。同时，对于胃肠道敏感的人群来说，生吃花生米可能会加重胃肠道负担，建议根据自身情况适量食用或选择熟食。

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