甘油三酯高5.19吃什么可以降

甘油三酯高5.19mmol/L的人可以通过饮食调整来降低甘油三酯水平。建议多吃高蛋白质、高维生素、低脂肪、低盐的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，部分食物也有助于降低甘油三酯，下面列举一些常见的食物：

1、蔬菜类：如胡萝卜、西红柿等，这些食物富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂和胆固醇水平。

2、水果类：如苹果、橙子等富含维生素C的水果，有助于降低甘油三酯水平。

3、粗粮类：如燕麦等粗粮富含膳食纤维，有助于调节血糖和血脂水平。

4、鱼类：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯和胆固醇水平。

5、茶：如绿茶富含茶多酚，有助于降低血脂和胆固醇水平。

除此之外，还建议增加运动，保持健康的生活方式。但如果甘油三酯水平仍然较高或者无法通过饮食和运动控制，建议及时就医并遵循医生的建议进行药物治疗。常用的药物包括他汀类药物和贝特类药物等，但必须在医生的指导下使用。总之，在饮食、运动和药物等方面综合考虑降低甘油三酯水平才是最佳方法。