手上起倒刺是缺少什么元素

手上起倒刺可能缺少以下元素：

1、维生素：尤其是维生素B族和维生素C，如果摄入过少或缺乏，可能导致皮肤表面的屏障受损和免疫力下降，从而使手部容易出现干燥和倒刺症状。新鲜水果和蔬菜富含维生素，因此适当多吃这类食物可能有所帮助。具体建议包括多摄入含维生素B族丰富的食物如动物肝脏、蛋黄等，以及含维生素C丰富的蔬菜如猕猴桃、橙子等。

2、微量元素：如锌元素缺乏也可能导致皮肤干燥和脱皮，因此手上起倒刺可能与缺锌有关。富含锌的食物包括瘦肉、猪肝等。此外，保持良好的饮食平衡和摄入足够的营养对于改善手上起倒刺也有帮助。

请注意，这些元素的缺乏只是引起手上起倒刺的可能原因之一。其他因素如皮肤过度干燥、手部角质层老化或外界化学、物理刺激等也可能导致手上出现倒刺症状。

为了解决这个问题，保持手部滋润是关键，可以适当涂抹护手霜。如果症状持续或加重，建议咨询医生以获取专业建议和治疗方案。