除了吃药还有哪些办法可以控制血压
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问题详情：除了吃药还有哪些办法可以控制血压？
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胡钢英 主任医师 心血管内科
武汉大学人民医院三甲
除了药物治疗，控制血压的方法还包括以下几种：
1、饮食调整：减少钠盐的摄入，增加钾、钙、镁等元素的摄入。多吃蔬菜水果、粗粮，如木耳、海带等，这些食物有助于降压。同时，要控制热量的摄入，避免过度肥胖。
2、运动锻炼：进行规律的有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，有助于降低血压，保持血压稳定。但运动时应避免过度劳累和剧烈运动。
3、控制情绪：避免过度激动、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心情愉悦有助于血压的稳定。
4、保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于血压的控制。
5、控制体重：保持体重在健康范围内，避免肥胖和超重，有助于控制血压。
6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，因此戒烟限酒是控制血压的重要措施之一。
7、定期监测血压：定期监测血压，及时发现血压问题并采取措施进行控制。
请注意，以上方法虽然有助于控制血压，但并不能完全替代药物治疗。在采取这些方法的同时，仍需按照医生的建议进行药物治疗。如果血压持续升高或不稳定，请及时就医。
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