脚扭伤没有肿但是一动就疼怎么治疗

脚扭伤没有肿但是一动就疼，可能是由于韧带或肌肉拉伤导致的。为了有效治疗并缓解疼痛，可以采取以下步骤：

1、休息：避免过度活动和剧烈运动，给扭伤部位足够的休息时间，防止病情加重。

2、冷敷：在扭伤初期，可以尝试进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。可以将冰块包裹在毛巾里，每次敷15-20分钟，每隔几小时进行一次。

3、压迫：使用弹性绷带或纱布轻轻包裹受伤部位，以减少肿胀并支撑脚踝。

4、抬高脚部：将受伤脚部抬高，以减少血液循环到受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：可以涂抹或口服非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和消炎。但请在使用药物前咨询医生，确保没有过敏反应或其他副作用。

6、检查与评估：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医生的帮助，以排除是否存在严重的损伤，如骨折或韧带撕裂等。

7、物理治疗：在疼痛和肿胀减轻后，可以考虑进行物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。

请注意，每个人的情况不同，治疗方法可能因人而异。在处理扭伤时，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。同时，遵循医生的建议进行康复，确保完全恢复后再进行正常的活动。