怎么缓解肩膀胳膊酸麻
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
肩膀胳膊酸麻可能是由于长时间保持同一姿势、过度劳累、压力较大等原因引起的。以下是几种缓解肩膀胳膊酸麻的方法：
1、休息：避免过度使用肩膀和胳膊，适当休息并减轻负重。
2、热敷或冷敷：可用暖水袋或冰袋外敷，促进局部血液循环，使肌肉放松，缓解酸麻症状。
3、按摩：轻柔地按摩肩膀和胳膊，帮助肌肉放松，提高血液循环。
4、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，如肩部旋转、伸展等，有助于缓解肌肉紧张。
5、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络，缓解酸麻症状。
6、药物治疗：可在医生建议下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，有助于减轻炎症和疼痛。
7、改善姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩膀胳膊酸麻，应注意调整姿势，避免长时间保持同一动作。
8、运动锻炼：定期进行适当的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强肌肉力量，提高身体柔韧性。
如果肩膀胳膊酸麻症状持续不减或者加重，应及时就医检查，以排除潜在疾病。以上方法仅供参考，请在医生的指导下进行。
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