孕妇嘴馋能吃什么零食

402次浏览・4月前

问题详情：孕妇嘴馋能吃什么零食？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇嘴馋时可以选择一些营养丰富、低热量的零食来满足口感。以下是一些推荐：

1、坚果类：如核桃、腰果、杏仁等，不仅口感香脆，还富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分。

2、酸奶：含有益生菌和蛋白质，有助于消化和增强免疫力。

3、水果干：如葡萄干、蔓越莓干等，富含维生素和矿物质，但不含添加糖分和人工添加剂。

4、饼干：一些含有坚果、燕麦等成分的饼干，可以提供能量和膳食纤维。

5、烤海苔：富含碘和其他微量元素，口感香脆。

6、红薯干：红薯富含膳食纤维和维生素，制作成红薯干后口感也很好。

7、奶酪：富含蛋白质和钙质，有助于胎儿发育。

此外，孕妇在选择零食时，要注意避免摄入过多高热量、高糖分、高脂肪的食物，以免对孕期健康造成不良影响。同时，孕妇要注意饮食卫生和安全，避免食用不洁或变质的食物。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有