晚上老是失眠多梦怎么治疗

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问题详情：晚上老是失眠多梦怎么治疗？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

晚上老是失眠多梦可能与多种因素有关，包括心理因素、环境因素等。以下是一些建议的治疗方法：

1、调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张和压力过大。可以通过冥想、瑜伽等方法来放松身心。

2、改善睡眠环境：保持室内安静、舒适、温暖，调整床铺和枕头的舒适度，使睡眠环境更加适宜。

3、规律作息：建立规律的作息时间表，每天按时上床睡觉，按时起床，逐步养成良好的睡眠习惯。

4、饮食调节：避免在睡前饮用刺激性饮料如咖啡、茶等，可适量饮用温牛奶等有助于睡眠的饮品。同时，保持饮食均衡，多吃富含营养的食物。

5、适当运动：适量运动可以帮助消耗能量，促进睡眠。但需要注意避免在临睡前进行剧烈运动。

6、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善失眠多梦的情况，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行诊断和治疗，例如开具安神助眠的药物等。

总之，针对晚上失眠多梦的情况，需要综合考虑多种因素，采取综合治疗措施。如果情况持续不改善，建议及时就医。

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