颈椎疼自己应该如何治疗

颈椎疼痛的自我治疗可以从以下几个方面入手：

1、改善生活习惯：避免长时间低头看手机、电脑，避免长时间维持一个姿势。可以通过做颈椎保健操、打羽毛球等来活动颈椎，帮助缓解颈椎局部的肌肉紧张与痉挛。

2、热敷：用热毛巾或热敷袋热敷颈部，可以促进血液循环，有助于缓解颈椎疼痛。但要注意温度不宜过热，以防烫伤。

3、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意按摩力度要轻柔，避免加重疼痛。

4、药物治疗：可以在医生的建议下使用一些药物，如布洛芬、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。

5、物理治疗：如针灸、艾灸等中医疗法，以及物理疗法如体外冲击波治疗等，都有助于缓解疼痛。

6、饮食调理：多吃一些富含钙、蛋白质和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝脏等，以补充人体所需的营养，缓解颈椎疼痛。

7、保持良好的睡眠姿势：睡眠时，颈椎需要有合适的支撑，可以选择符合人体生理曲线的枕头，以保证颈椎在睡眠时得到充分的休息。

以上方法有助于缓解颈椎疼痛，但如果疼痛持续不减或者加重，应尽快就医，以排除严重的颈椎疾病。以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的建议进行。