从高处跳下后脚后跟一踏地就痛怎么办
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
从高处跳下后脚后跟一踏地就痛，可能是由于冲击力导致的局部软组织损伤或骨折。为了缓解疼痛并避免进一步损伤，可以采取以下步骤进行自我护理和紧急处理：
1、休息与制动：避免继续活动受伤的脚，防止加重伤害。
2、冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾里，对受伤部位进行冰敷，每次敷20分钟左右，每天多次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、抬高脚部：将受伤的脚抬高，以减少血液回流受阻导致的肿胀。
4、评估疼痛程度：如果疼痛非常剧烈，难以忍受，可能提示有严重的损伤，应立即就医。
5、使用药物：如有需要，可以口服或外用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。
6、压迫包扎：如果有可能的话，使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，以减少肿胀。
7、寻求专业医疗帮助：如果采取上述措施后疼痛仍未缓解或症状加重，应尽快寻求专业医疗帮助。医生会对受伤部位进行检查，并可能进行X光或其他影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。
总之，遇到这种情况时，一定要注意保护受伤部位，避免进一步损伤。如疼痛持续或加重，请尽快就医。在恢复期间，遵循医生的建议进行康复，以确保早日康复。
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