胳膊肘外侧骨头疼痛怎么办

胳膊肘外侧骨头疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、关节炎、骨折等。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、适当休息：避免过度劳累和剧烈运动，给胳膊充分的休息时间，有助于缓解疼痛。

2、冰敷或热敷：根据疼痛的情况，可以尝试进行冰敷或热敷。如果是急性疼痛，可以使用冰敷来减轻炎症和肿胀；如果是慢性疼痛，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。

3、药物治疗：如疼痛较严重，可以口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法，并遵循医生的建议。

4、局部按摩：轻柔地按摩胳膊肘外侧肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、贴膏药：可以使用一些具有止痛、消炎作用的膏药，如中药膏贴等，来缓解局部疼痛。

6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医。可能需要X光或其他影像学检查来确定疼痛的具体原因，以便进行针对性的治疗。

7、物理治疗：如疼痛是由特定疾病或损伤引起的，医生可能会建议物理治疗，如物理疗法、康复训练等。

总之，对于胳膊肘外侧骨头疼痛，首先要找到疼痛的原因，然后采取适当的措施来缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。