血糖高能不能吃水果

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问题详情：血糖高能不能吃水果？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

血糖高可以适量吃水果。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有益。对于血糖高的人来说，选择水果时需要注意以下几点：

1、选择低糖水果：如桃子、李子、樱桃、柑橘等，这些水果的糖分相对较低，对血糖影响较小。

2、控制水果摄入量：水果中含有一定的糖分，即使是低糖水果也要适量食用。建议每天摄入的水果量控制在1-2份，每份水果约为100克。

3、注意食用时间：建议将水果作为加餐食用，避免在餐后立即食用水果，以免导致血糖急剧升高。

4、监测血糖：在食用水果后，要监测自己的血糖水平，了解水果对自己血糖的影响。如果发现某种水果对血糖影响较大，可以适当减少摄入量或避免食用。

此外，血糖高的人应该遵循糖尿病饮食原则，保持营养均衡，多吃蔬菜、粗粮等低糖食物，避免摄入过多的糖分和高脂肪食物。同时，要根据自身情况适当运动、控制体重，以控制血糖水平。

总之，血糖高的人可以适量食用水果，但要注意选择低糖水果、控制摄入量、注意食用时间和监测血糖。如果有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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