脖子肌肉疼该怎么办

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问题详情：脖子肌肉疼该怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

脖子肌肉疼可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉劳损、颈椎病等原因引起的。以下是一些缓解脖子肌肉疼痛的方法：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，适当休息，活动颈部肌肉。保持良好的坐姿和睡姿，避免过度弯曲或扭转颈部。

2、热敷与冷敷：交替使用热敷和冷敷可以帮助缓解颈部肌肉的疼痛和炎症。热敷有助于放松肌肉，冷敷则有助于减轻疼痛和肿胀。

3、拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，有助于缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等，帮助缓解疼痛和炎症。

6、物理治疗：如疼痛持续不减或加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供更专业的治疗方案。

7、饮食调整：多吃一些富含钙、蛋白质和维生素的食物，有助于肌肉恢复健康。

8、避免诱发因素：避免长时间低头看手机或电脑，避免颈部受凉等可能诱发颈部肌肉疼痛的因素。

请注意，如果疼痛持续不减或加重，或者伴随其他症状（如头痛、手臂麻木等），建议尽快就医，以排除颈椎病等可能的疾病。

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