高血压要多吃什么食物

高血压患者应当多吃有助于降低血压的食物，主要包括以下几类食物：

1、富含钾的食物：如土豆、芋头、海带等，有助于促进钠的排泄，从而有助于降低血压。

2、富含粗纤维的食物：如芹菜、竹笋等蔬菜以及五谷杂粮，有助于控制体重和调节血压。另外，菌类食物如木耳、香菇等也有助于降低血压。

3、富含优质蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于改善血管通透性，增强血管弹性，从而降低血压。

4、富含维生素的水果和蔬菜：如西红柿、茄子、香菇等蔬菜以及柑橘类水果等富含维生素C和维生素P，有助于保护血管健康。同时，山楂所含的维生素C非常丰富，具有扩张冠状动脉和舒张血管的功效，可以辅助降血压。另外，高血压患者可以适当饮用绿茶或菊花茶也有助于降低血压。但应避免进食油腻和辛辣刺激性食物。

除了饮食调整，高血压患者还需要保持良好的生活习惯和心态，定期进行血压监测，并在医生的指导下合理用药。